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生孩子，除了剖腹产就是顺产。但是，在很多妈妈的认知中，顺产有利于宝宝的智力的发育，所以，很多孕妈妈在孕期的时候都决定将来宝宝出生，一定要顺产。

而且为了宝宝的顺产的更顺利，咱们的妈妈在很多方面都开始注意起来。其中，就有妈妈听说在快要生宝宝的时候去爬爬楼梯，这样对顺产有帮助，能让宝宝生的快一些。

这样的说法，到底是不是正确的呢?咋，咱们的孕妈妈一定要了解清楚，毕竟这已经“紧要关头”，可认识容不得出什么岔子的。

为了解决孕妈妈这个问题，咱们就一起来看看这篇文章。

孕妇爬楼梯有助于顺产吗

爬楼梯对顺产是有一定帮助，在孕期要适量的运动，对宝宝和妈妈的身体都有好处的，可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇(超过预产期还没有生产的孕妇)很有帮助。

而且，爬楼梯还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

爬楼梯运动不合适孕妇用以促顺产

爬楼梯对顺产是有一定帮助，但爬楼梯并不是合适孕妇的运动，孕妇不要采用此法来促进顺产。

首先，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好，可能导致孕妇患关节炎等骨关节疾病。

其次，爬楼梯时，为了保持身体的平衡，势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势，这样孕妇身体微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

特别在没有人陪同，或者过度的爬楼梯下，对孕妇和胎儿危害极大，万一踩空了，后果不堪设想。

注意：

日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但不必为了顺产刻意去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。

还有，日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。

孕期做什么运动有助于顺产合适

孕妇在不同妊娠阶段运动量应该是不同的，孕早期喝孕晚期都不宜过多运动，孕中期4-7个月胎儿比较稳定，可以根据自己的体能适当加强运动。

1、孕早期胎儿不太稳定，不建议过多的运动，以免流产，宜多休息。

2、孕中期建议做做孕妇瑜伽，增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高肌肉的柔韧度和灵活度。

3、孕晚期身体负重较大，易疲劳，为避免身体活动幅度过大，很多运动准妈妈都不太适合做了。而散步就是最好的运动了，既不需要借助运动器材，活动强度也不高。

注意：

散步时不宜走太快，时间应当以孕妇不感觉太过疲劳为宜。孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

温馨提示：孕妇不可用做家务代替散步

很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步。

这种做法专家认为不可取：“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”

　　在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。但是现在的产科医生都会建议孕妇在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。那么，孕妇瑜伽真的安全吗？

　　孕妇瑜伽是安全的，因为怀孕中后期，多数的孕妇会出现水肿、腿部抽筋、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加，体重也跟着增加，如果孕妇的下半身没有足够的承托力，再加上错误的姿势，许多不适症状就会伴随而来，所以做瑜伽是有用的。

　　孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。除了能消除身体上的不适症状外，更重要的是学习如何控制并缓和呼吸，协助排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。

　　怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属于危险期，不宜从事瑜伽，等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好，同时最好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妇属于流产的高危险群，务必要询问医师后，再循序渐进地练瑜伽，最好在专业的瑜伽老师指导下，一起练习。

怀孕的时候饮食不注意，大多数的女性产后身材走样或是变胖，那么产后要想恢复以前的身材该怎么办呢？产后健康瘦身减肥方法有哪些呢？一起来看看吧！

关于产后减肥，妈妈常常听信了歪理而导致减肥失败，一度认为产后减肥是极其困难的事。其实，产后减肥并没有那么困难，只要抓住了要点，假以时日定能见到效果，不信你就试试吧!

产后减肥困难?或因听信了这些歪理!

歪理1：哺乳期绝对禁止减肥

婆婆来一句“喂奶减什么肥，宝宝不用吃啊?”，可能你的减肥计划就要泡汤了。初为人母的你，对于产后减肥那些事可能还不太了解，听说哺乳期减肥会影响喂奶，便打消了减肥的念头。

有数据显示，在产后6个月内没有控制好体重的妈妈以后将会更胖。没错，产后6个月内是妈妈们减肥的黄金期，因为这个时期正是产后妈妈身体“再造”阶段，体内激素会迅速恢复，新陈代谢也逐步恢复正常，此时减肥更能达到事半功倍的效果。

歪理2：大量运动最容易瘦

No!No!No!合理运动可以减肥，但不能大量运动，物极必反的道理，你肯定能懂!

女性生完宝宝后，只要能下床走动就可以进行适当活动。之后，随着伤口、体力精力的恢复，便可逐步进行运动。但在身体未完全恢复之前，只能选择相对柔和的运动。产后3个月内，可以做简单的瑜伽、康复操等;3个月后根据身体的恢复情况，再适当地增加运动量。

歪理3：瘦身衣能让你快速瘦下来

女性怀孕后，肚子明显被撑大，在孕期过度拉伸的腹壁也难以恢复原有的弹性，甚至会有“蓬松”感。穿上瘦身衣之后，这种“蓬松”就被掩盖了，瞬间就让你感觉瘦了下来。

实际上，你的体重并没有发生变化，只是达到了自欺欺人的瘦而已。你想看起来觉得瘦，其实在穿搭上下点功夫，也有这样的效果。刚生完宝宝，瘦身衣对你来说并不是最佳的选择，因为产后身体的恢复需要时间，太早穿上瘦身衣，会让身体有较强的束缚感，甚至会影响血液循环，不利于身体的恢复。

产后新妈妈健康瘦身，抓住4要点

1、控制热量的摄入

许多妈妈产后每日大鱼大肉，如此高热量的饮食，体重只增不减，又如何减肥?产后减肥，必须控制热量的摄入，注意荤素搭配，不要毫无节制的吃肉，尤其是晚餐，尽量少吃肉，不要吃得太饱。

2、细嚼慢咽

吃饭吃得快容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽反而会降低进食量，对减肥大有裨益。因为细嚼慢咽的吃饭习惯可以提高食物的吸收比例，身体吸收了充分的营养，食欲自然降低，就不再需要那么大的饭量。

3、饭后散步

饭后散步，有利于食物的消化、热量的消耗，对减肥大有帮助。但需要注意，散步要在饭后半小时再进行。在散步的过程中，上肢要随着步子的节奏摆动。要想达到减肥瘦身的目的，每天散步的时间最好能保持半小时至一小时，能微微出汗效果更佳。

4、饭后4小时再睡

晚饭不要吃得太晚，要预留足够的时间消化，好让你在睡前就能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪。晚餐时间最好能安排在下午6点左右，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖。

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