广州我的代生小孩,产后瘦身做对了，你一定会赢
“卸货”之后，许多新妈妈傻眼了：孕期一路飙升的体重让身材变得臃肿不堪，简直不敢出门。产后瘦身虽难，但只要有决心，方法对路，你一定能赢。
Part1.抓住产后瘦身黄金期
产后半年是产后瘦身的黄金期。虽说之后瘦身依然有效，但如能高效利用这段时间，就会起到事半功倍的效果。因为这段时间新妈妈的激素水平会迅速恢复到孕前状态，而新陈代谢率仍然很高，瘦身运动收效显著。广州代生孩子大概多少钱
看一则对比数据：那些在产后6个月内将体重恢复到孕前水平的妈妈们，在随后的8～10年中，体重平均只增加2.4千克；而未能控制好体重的妈咪们，在随后的8～10年中，平均体重会增加8.3千克，相差3.5倍。
体
重
由于自然规律，产后42天减重效果最显著，大约会把整个孕期增加的体重减去一半；接下来要减去相同的体重，得需要半年以上。
这可不是让你坐月子期间就减肥哦！实际上，刚生下小宝宝的新妈妈身体很虚弱，千万不可减肥，坐完月子也不要马上就减，以免影响健康，甚至落下毛病。
稳妥的开始时间是，在宝宝满2个月以后（剖宫产妈妈可延长到3个月），适当加大运动量，并酌情减少饮食量。
减重以长期和缓的方式为上策，不能太性急，短时间快速减重常常是有害的，每周减重不能超过0.5千广州代生小孩可靠吗克。
Part2.被证明最有效的产后减肥妙招
产后减重三大法宝：管住嘴、迈开腿、喂母乳。比平时所说的前两招多了一招，就是母乳喂养。
要吃得更有营养
不能以牺牲健康去减肥，均衡营养绝不可少，尤其是还需要喂宝宝呢！
总体上要把握“均衡、适量、多样化”的原则。所谓均衡，六大营养成分都不可或缺，包括脂肪；适量则是根据自己和宝宝的日常消耗量来定，美食也不能太贪嘴；多样化很重要，不仅能让自己品尝到更多美味，时刻保持好心情，更是全面均衡营养的保障。
均
衡
特别提醒，要注意优质蛋白质的摄入，你和宝宝都需要。鱼虾、牛羊肉、蛋、禽类等都是很好的蛋白质来源，豆制品也不错，价廉物美烹制方便，猪肉脂肪含量偏高，稍逊一筹。如无特殊情况，不要服用蛋白粉，那东西哪里比得上美食呢！
宝宝发育对钙的需求量会越来越大，需要通过妈咪的乳汁来满足。牛奶酸奶营养全面且吸收好，别忘了喝；适当多吃含钙高的食物，如虾类、紫菜、黑木耳等；必要时可服用钙片。
宝宝发育还需要大量的DHA，这对孩子的大脑和神经系统发广州第三方代生孩子育很重要。普通食物中含量很低，海鲜类是很好的选择，因此妈妈要适当多吃各类海鲜，如三文鱼等。
不要节食，也别超量
减肥=节食，这是很多人的做法。节食减肥速度快，一方面使身体水分大量流失，另一方面使体内储存的肝糖原被消耗掉,但是一旦恢复正常饮食，体内的肝糖原和水分又会重新储存，体重就会反弹回去。我们不需要这样的减肥方法。对多数妈妈来讲，正常、健康、平衡的饮食就能让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没必要节食。
健
康
如果通过正常饮食减轻体重的效果不明显，可以适当控制饮食。每天可减少大约500大卡的摄入，但是每天的卡路里的摄入总量不要低于1800大卡，因为总的热量太少会影响母乳的分泌量。
每天吃5小顿，并享受你的食物
吃东西时身体中的新陈代谢就会变快。如果我们时不时地吃点东西，身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率，因此，少吃多餐是加快新陈代谢、科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，三顿正餐，早上10点和下午3点再来点蔬果或低脂酸奶，新陈代谢才能旺盛，燃烧的脂肪才会更多。
享
受
胖人大多有一个共同的特点，就是吃饭速度往往太快，大脑还来不及充分感受“饱”的信息，胃里就已经糊里糊涂地装入了过多的食物。请享受你的食物，并做到细嚼慢咽。
科学地坚持运动
运动减肥从来都是有效的。运动不仅可以消耗更多的卡路里达到减肥的效果，还可以让骨骼和肌肉更强壮，并带来好心情，而且对睡眠也有促进作用。
产后马上运动？不要太急，建议顺产妈妈在产后2个月开始恢复运动；剖宫产妈妈此时只能散散步，3个月后才可以逐渐恢复运动。强度一开始不要太高，先恢复到孕前六七成的运动强度和运动广州代生孩子qq群量就可以了，然后慢慢加码，产后3～4个月可以恢复到孕前的运动强度和运动量。
运
动
什么运动减肥效果好？最简单和有效的方式是快走和慢跑，还可以配合游泳和瑜伽。
母乳喂养减肥效果超棒
从实践效果看，母乳喂养减肥效果很好。专家分析认为：母乳中含有一定量的脂肪，喂宝宝半年，至少喂出1千克的脂肪；而且母乳喂养本身也是运动，每天会额外消耗大约300大卡的热量。
那为什么有些妈妈母乳喂养后反而胖了呢？其实，原因不在于母乳喂养本身，而是吃得太多太油了。不少老人认为高营养就等于高脂肪，因此准备了大量这类食物，天天这么吃，哪能不胖呢？
母
乳
母乳喂养的新妈妈同样要坚持合理膳食，均衡营养，同时要增加蔬菜和水果的摄入量。注意不要减重太快，每周减重不能超过0.5千克。
多喝水，睡好觉
多喝水有好处。水喝多了，吃得就会少一些，还会加快新陈代谢。德国营养学家研究发现，每喝0.5升水，就能使能量基础代谢提高50卡路里。注意，是多喝水，不是多喝饮料，包括果汁。
水
睡
睡得好，减重效果才会好。推荐采取“宝宝睡，我也睡”的方法，能保证每天睡足7～8个小时。睡得少压力大，会让你释放更多的皮质激素等压力激素，影响身体代谢，使体重增加。
停止自己折腾，寻找专业的帮助
专
业
如果以上各种方法你都很认真地去尝试了，但是减重效果依然不佳，那你就不要自己折腾了，去找营哪里需要代生孩子的养师寻求指导和帮助。另外，你还可以请私教，他们会根据你的身体状况，为你制定专业的运动计划。
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