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广州代怀男孩哪家好_广州代孕保密咨询_孕妇六个半月失眠怎么办在怀孕的过程中,总是会因为一些原因导致孕妈妈出现睡不着的现象,特别是到了怀孕中后期的时候,孕妇的肚子会比较大,这个时候的胎儿也会比较大,出现经常性失眠是比较常有的事情。那么,孕妇六个半月失眠怎么办好呢?
孕妇失眠以后心理上要保持安静,应该要静下心来读书,听音乐,音乐可以使孕妇的血压和脉搏保持正常,可以降低神经紧张。孕妇尽量让自己心理保持平衡,另外,孕妇读书,听音乐也是一种对于胎儿比较不错的胎教方法,只要孕妇保持情绪能稳定,睡眠就不成问题了。
孕妇在孕期体重要注意控制好,只有健康的身体才不怕失眠,孕妇控制体重就是吃东西要吃恰到好处,饮食要吃得健康。
孕妇要保持一个规律的生活习惯,孕妇想要预防失眠,最有效的方法就是生活起居保持规律化,入寝与起床习惯要养成一个规律的来,要建立一个自己的生理时钟。
预防失眠孕妇要在临睡前放松心情,睡前要避免劳心以及劳力,即使有天大的事情,也要以胎儿的身体健康为主。
孕妇失眠可用按摩的方法,如撸耳垂,大拇指在后,两手同时动作,耳垂轻轻拉拽数十次,可以帮助起到镇静,催眠效果,可以帮助孕妇提高睡眠质量。
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据不完全统计,有70%的妈妈在生产前都患过抑郁症,近年来出现孕期心理疾病的女性正呈上升趋势,其中又以白领女性为多。曾经听过一位妈妈倾诉,说自己在怀孕后各种焦虑、烦躁、压力,每天生活的非常压抑,担心长期这样的情绪对宝宝的健康不利。那么如何应对孕期抑郁呢?小编为您解答。