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　　众所周知，产妇容易贫血，因此在产后新妈妈们应该适当的补一补铁，那么，产妇需要补充多少铁呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，专家对此给出了详细的解答与产妇补铁的相关指导。

产妇需要补充多少铁

　　产妇坐月子需要补充多少铁?

　　铁不能通过乳腺输送到乳汁，故母乳中铁含量很少。每100毫升中仅含0.05毫克。乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25毫克，可耐受的最高摄入量为每日50毫克。增加乳母膳食铁的摄入量虽然可提高乳母血清铁水平，但对乳汁中铁的含量影响并不明显。为防止乳母发生缺铁性贫血，应注意铁的补充。

　　通常膳食虽然可以达到上述的摄入量，但由于食物中铁的利用率低，故乳母需另行补充以防缺铁性贫血的发生。

　　哪些食物富含铁质，适合产妇吃?

　　食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中。

　　非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，通常大于85%，但其吸收率仅为1%～2%。

　　适量补充维C和肉：膳食中增加富含维生素c的食物，也就可增加铁的吸收。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收。

怀孕初期，准妈妈都还挺紧张的，担心肚子里的孩子保不住，那么怀孕初期孕妈保胎建议多吃这些食物！

孕妈妈特别需要注意保护好胎儿，特别是在刚刚怀孕期间（怀孕1-3个月时间），不仅要注意日常饮食，更要注意生活方面的护理。

安胎保胎妈妈不需要补充昂贵的保健品，从最科学的角度出发，了解一下吃什么食物能安胎，营养丰富有健康，对您和宝宝都是最好的选择，下面是有关安胎食物的介绍。

女人在怀孕期间，身体会出现很多特殊变化，想应对这些变化，孕妇就要合理的安排生活，补充营养。怀有身孕的准妈妈一定很想知道安胎食物有哪些？因为只有通过食补才能避免药物的危害，补得更加自然健康。为了准妈妈和宝宝的双重健康，我们建议您了解一下安胎的食谱。

有些准妈妈认为，在怀孕期间只有自己想吃的才是健康的，因而根据自身的喜好来选择饮食，我们建议您更加科学冷静的面对您的日常食谱。

1.鱼类的补充。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。

要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。

2.葵花子。瓜子看似平凡，是日常生活中人人都爱的零食，你可知小小的瓜子对您肚中的宝宝也能起到保护作用。葵花子里富含VE，而VE可以或者许促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加子宫机能，使卵泡数量增多，黄体细晚上吃什么可以减肥胞增大，增强孕酮的效用，促进精子的生成及增强其活力。

医学上常采用VE疗治不孕症及先兆流产，故生养酚由此得名。要是孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或者流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。看来并非价钱高的营养品才能达到胞胎的功效，一代瓜子就都能解决孩子流产的烦恼。

3.富含VC的果蔬，健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

我们给您推荐的安胎食谱您记住了吗？鱼类避免胎儿脑发育不良，瓜子降低流产的危险性，VC果蔬预防先兆子痫，看似生活中不起眼的小食物，如果没有我们的讲解您是不是不会了解到他们科学的一面呢？妈妈怀孕的时候，不要再补充昂贵的保健品，从最科学的角度出发，了解一下吃什么食物能安胎，营养丰富有健康，对您和宝宝都是最好的选择。

　　在怀孕的时候最害怕的就是饮食不当直接影响到胎儿，所以，很多孕妇都会因为这个原因而不敢去乱吃东西，深怕因为自己乱吃了东西而导致这样的情况出现，那么，孕妇能不能吃姫松茸？

　　孕妇能不能吃姫松茸

　　姬松茸本身熬汤的口感是比较好的，所以，很多喜欢清淡口味的孕妇都比较喜欢用它熬的汤，而且，在姬松茸里面的氨基酸、活性营养以及微量元素、不饱和脂肪酸、维生素和糖蛋白等等都比较丰富，在孕妇时期吃了能够让她们免疫力提升，也有对抗衰老和帮助孕妇养颜的效果，所以，孕妇给自己适当来一点姬松茸做成美味的汤来吃是可以的。

　　孕妇吃姬松茸注意事项

　　孕妇如果担心在外面吃的姬松茸汤不够安全卫生可以自己在家里面做，最常见的做法就是将姬松茸和大骨头一起来熬汤喝。做法是先把大骨头放在有足够水的锅里面焯水，焯水的目的在于把血沫去掉，焯水以后清洗干净放在炖锅里面准备好，接着加入两滴左右的米醋和适量的水在里面，最后放入姬松茸用小火来进行熬制，这样熬制出来的姬松茸汤就是非常美味而且营养也比较丰富的，是适合孕妇来喝的一道汤。

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