女性月经期吃什么好？月经期间注意事项

女性月经护理饮食

月经期吃什么能减肥

女性想快速减肥，抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？

1、专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。

2、女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。

3、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适

4、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

5、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

月经周期计算注意事项

一般来说月经的计算方式应该是以来月经的第1天作为月经周期的第1天来计算，而不能以月经干净的日子作为周期的第1天，在计算的时候有以下两种情况必须注意:

月经计算应包括月经来潮时间

如果在正式来月经之前有点滴出血的情况，那么出血量较多的那天就是月经的第1天。如果有基础体温的测定记录，就把基础体温下降后达到卵泡期水平的那一天为月经的第1天。

有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了。门诊中常有女性说自己月经不正常，一个月来两次月经，其实是月初及月末各来潮1次，这也是正常的。

Tips：

在计算月经周期的时候要多注意以上的两点，如果不注意的话很有可能会导致计算出来的结果是有错的，这样计算出来的月经周期也就不准确了。

月经回潮注意事项

月经回潮期间也要跟月经期间一样注意一些事项，不可忽略，否则对女性身体也是不利的，那么月经回潮期间需要注意什么呢？一起来看看吧。

1、保持精神愉悦，不要受到精神刺激，情绪波动不要太大，有些人在月经期会出现腹痛腰痛、胸部胀痛、易忧郁等症状，这些都是正常的，不用太担心了。

2、注意卫生，避免感染。要做好外生殖器的卫生清。月经期不能同房，注意要保暖，不要太劳累，如果月经量太多者就不要吃红糖了。

3、内裤的材质选择棉的，柔软点。要勤洗勤换，做好清洁，换洗的内裤要在阳光下晒。

4、不要食用刺激性食物，否则会降低血液循环的速度，导致经血不易排出，引发痛经。最好多喝开水，多排便。月经期间不要吃油炸食品，会增加肌肤负担。

5、不能吃生冷食物。

6、不要进行性生活，避免子宫内的感染。

7、不要穿紧身衣裤。

月经期间注意事项有哪些

1.月经期间是不能同房的。由于月经期间子宫内膜脱落出血，这个时候就很容易患有子宫内膜异位症，还有就是月经刚走，这个时候子宫还没有完全修复，也就不能同房，也就是在月经期间，以及月经刚走，很容易感染炎症。

2.月经期间要注意个人卫生。月经期经血和卫生巾特别容易滋生细菌，因此就需要每天清洁，才能更好预防细菌的滋生，不过不能盆浴，引发交叉感染。

3.月经期间注意保暖。由于月经期间身体很弱，就需要注意保暖，这样就能更好的温暖子宫，缓解痛经的现象。

4.月经期间注意饮食。经期要避免油腻、辛辣刺激的食物，要多吃一些温补的食物，比如：红枣、红糖等，有着很好的活血作用，能够缓解不适的情况。

月经期间抵抗力不是很好，因此就需要注意这些事项，才能避免一些情况出现。另外，月经期对女性很重要，需要多加注意，才能避免引发疾病。

标签：