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宝宝吮吸奶头可引起反射性子宫收缩，有利于恶露的排出，因此坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝吸收营养，而且对于恶露的排出和子宫的修复也是很有帮助的。

产后不动是错误的，要适当运动，这才有利于子宫复旧及恶露排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成。

勤换会阴垫及内衣裤，大小便后用专业的女性护理液洗会阴，每天用0.1%的苯扎溴铵溶液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。

每天坚持按摩腹部和子宫位置，能促进腹部和子宫的血液循环，促进血块等分泌物排出体外。这对于恶露的排清和子宫修复是很有帮助意义的。每天坚持3次，每次10分钟左右就可以了。

怀孕后，孕妈们的体重基本都会增长。不过有些孕妈增长快，有些增长慢。那么怀孕后体重增长过快的原因有哪些？一起来看看吧。

如果一个宝妈在整个孕期期间，体重只增了10斤左右，一定是非常令人羡慕的。这样的宝妈在生完宝宝后，只要饮食稍微调节一下就很容易恢复体重了，完全不用有减肥的苦恼。

想要逃避产后减肥的噩梦，孕妈要在怀孕期间就要注意避免这几点，既能让宝宝健康，也能让体重不超标，产后身材能尽早恢复。

如果孕期纵容这3个习惯，体重会增长过快，可能胖30斤都不止。

狂补各种营养餐

很多妈妈的观点是“一个人吃两个人补”。补得多对孩子总没坏处，这种认识是错误的。即使是在女人怀孕期间，也不能够暴饮暴食。

人体所需要的营养成分是有限的，孕妇的进补更是需要在合理控制饮食的同时，保证营养成分的均衡摄入。

如果女性在怀孕后，不仅天天大鱼大肉，各种营养品轮番狂补，就有可能导致孕妇的体重在短时间内超标。孕期的营养过剩是准妈妈体重飙升的主要原因，它的危害不仅是孕妈的体型，还会影响宝宝的健康。

嗜睡缺乏运动

孕期准妈妈由于体内的激素状况不稳定，会在孕早期就出现嗜睡的症状。尤其是孕妈体重的增加、孕妈情绪的焦虑都会加重孕期嗜睡的状况。

孕妈嗜睡虽然会身体上变得舒服一些，但是长时间的睡眠，可能会影响身体的正常代谢，再加上睡觉必然会减少运动量。

所以，孕妈的嗜睡、少量运动都会给了脂肪囤积的机会。当然，孕期嗜睡的状况在妊娠的第15周左右，情况会慢慢好转，如果依然有严重的嗜睡，要尽早到医院就医。

不注重身材管理

有些孕妈可能不注重身材的管理，认为自己胖一点就胖一点没什么。对于长胖这件事是非常的心安理得。可是，长胖并不只是对自己有影响，对孩子也是有影响的。

孕妈有必要了解不同孕期体重增长的合适范围。一般来说，怀孕早期体重增长会慢一些，每周体重增长0.2到0.3公斤左右，孕中后期每周体重增加0.3到0.5公斤左右。正常体重的妈妈，整个孕期增长是10到12.5公斤左右，是非常标准的。

当然，怀孕的后期孕妈是比较幸苦的，体重反弹也是个正常的过程。但是，孕妈们最好还是有意识地关注体重的变化。

怀孕期间，体重的增加是必然的。如果孕妈缺乏控制体重的意识，在饮食、运动、身材管理上不留心，孕期体重的增加就会是普通孕妈的两、三倍，可能胖30斤都不止。最严重的是还可能不利于生产，威胁宝宝和孕妈的身体健康。

你睡觉打呼吗？有些准妈妈怀孕以后还是打呼噜的哦，那么面对这种情况该怎么办呢？孕妇打呼噜，对胎儿有影响吗？

研究显示：没有怀孕的女性只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打呼噜。那么孕妇打呼噜对胎儿有影响吗?

孕妇打呼噜对胎儿有影响吗？

据科学观察，准妈妈在打呼噜的时候，就有可能会出现呼吸暂停的情况，从而出现自身血压升高，进一步导致血液由胎盘走向胎儿;

并且，孕妇打呼噜有可能造成高血压和心脏病复发的危险，还有可能造成孕妇腹中的胎儿缺氧。

如果孕妇打呼噜引起缺氧，那么有可能导致怀孕期间出现并发症状的加重。

特别是在孕妇怀孕后期，由于体重增加、腹压增加、孕妇上呼吸道阻力增加，往往会导致孕妇打呼噜症状加重与自身对氧气的供需矛盾加大。

建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率。

孕妇打呼噜如何办?

孕妇打呼噜的问题也并不是完全无法得到解决;

首先从它的成因入手进行解决，也就是说控制好孕妇的体重，不要在孕期吃太多高热量高糖分的食物，平时三餐进食量也要控制好。

此外，睡觉期间采取左侧卧的姿势，可以防止打呼噜，而且最有利于孕妇和胎儿的健康。

当然，孕妇也要每天坚持适当的运动，这对于解决打呼噜问题也有一定的帮助。

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