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刚刚生完孩子的妈妈因为身体虚弱，要特别注意补充营养，一方面是为了促进身体各个器官、系统功能的恢复，另一方面要分泌乳汁、哺育宝宝。妈妈的营养关系到乳汁的营养，乳汁的营养进而影响宝宝的生长。

正常成年女性每天需要钙的量是800~1200毫克。而哺乳期新妈妈摄入的钙要足够宝宝和自己的身体所需，每天摄入量要比正常人增加1/3~1/2，为1200~1600毫克。新妈妈应每天补充奶制品，或者多食用菠菜、花椰菜、豆制品等高钙食物。

25~30种的微量元素

哺乳期的新妈妈要注意每天补充25~30种的微量元素。只要保证每天饮食的多样化，或者每天补充1粒复合营养素就能做到。

摄入丰富的优质蛋白质

足量、充足的蛋白质摄入对于哺乳期的新妈妈和宝宝都非常重要。鱼、蛋、牛奶、瘦肉是优质蛋白的来源，豆制品也能提供很好的蛋白质和钙质。

多补充DHA

DHA对宝宝的大脑发育、提高智力和视网膜的形成有重要作用。母乳是宝宝摄入DHA的主要来源，哺乳妈妈应在不偏食不挑食的前提下适当多吃一些海产品、鱼类、坚果类食物。

补充充足的铁

母乳妈妈在饮食中获取的铁不仅要满足宝宝的身体需求，还有助于维持自身的能量水平。瘦肉和深绿色蔬菜都富含铁，在补铁的同时多吃富含维生素C的食物有助于增强铁的吸收。

400微克以上的叶酸

哺乳期的妈妈每日应该摄取至少400微克的叶酸，有助于宝宝的神经发育，还能预防贫血、提高宝宝的免疫力、促进母乳妈妈的乳汁分泌。

　　每一位孕妇都会小心翼翼的观察自己的身体，害怕身体不适对腹中的胎儿造成影响，现在生活条件比较好，很多人都有高血糖的情况存在，这就让孕妇比较担心，害怕血糖比较高，那么孕妇血糖空腹6.1正常吗？

　　孕妇空腹的时测血糖为6.1这属于正常的范围，所以孕妇不需要过于担心，但是在日常的饮食上也需要多注意，尽量避免一些高脂肪和含糖量较高的食物，这样就可以保证血糖在正常范围，如果经常吃一些甜点或者喝饮料等就会让血糖升高。

　　孕妇血糖过高后很容易对身体和腹中的胎儿造成影响，妊娠糖尿病是很多孕妇都曾经遇到过的难题，现在大家都希望生出来的宝宝健健康康，所以在孕期一定要注意控制饮食，避免因为饮食不当导致血糖过高，或者其他症状。

　　在孕期有很多需要注意的事项，饮食是首先要注意的。这是因为病从口入这句话流传到现在就足以证明其道理，所以孕妇在饮食时需要多注意，不要吃一些糖分较高的食物，也不要吃一些辛辣刺激的食物，要不然就会对胎儿造成较大的影响。

　　对于美食爱好者来说，秋风寒凉季节吃螃蟹是一件很高兴的事情，螃蟹不仅营养丰富，吃起来也美味，不过不是人人都适合吃螃蟹的，尤其是孕妇是比较特殊的群体，吃任何食物之前需要谨慎，那么孕9月能吃梭子蟹吗？下面跟着小编了解一下这个问题。

　　首先，孕9个月的孕妇是不可以吃螃蟹的，螃蟹性寒，具有活血化瘀功效，孕早期孕妇过量吃螃蟹会造成孕期出血，增加产妇流产风险，孕晚期吃了会导致早产，而且梭子蟹里含有寄生虫，吃了对胎儿和孕妇都非常不利，因此为了安全起见，孕晚期准备分娩孕妇最好不要吃梭子蟹。

　　其次，梭子蟹味道鲜美，而且具有清热郁结、滋阴功效，不过梭子蟹是寒性食物，还残存寄生虫，孕妇吃了会动胎气，这对胎儿是非常不利的。而且市面上很多螃蟹饲养过程中会使用到催生素喂养，含有激素，孕妇吃了会伤到宝宝。

　　最后，螃蟹属于高蛋白和高胆固醇食物，因此比较容易变质腐烂，如果一不小心吃了死的螃蟹，会引起腹泻，对怀孕女性来说是很危险，另外就是螃蟹吃了容易诱发高血压、高血糖，因此孕妇需要禁止食用螃蟹。

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