广州助孕医院,准妈妈作息表来了，孕期健康不打
指南：从早上7点至晚上10点上床睡觉，准妈妈们必须时刻注意合理的生活安排，然后，为了让婴儿舒适地躺在腹部，必须满足以下要求。
7:30深度清洁
肝脏在维持您和宝宝的健康中起着重要作用。 就像过滤器一样，它可以过滤掉血液中的毒物和色素，并将其转化为可以从您体内排出的物质。
每天早晨的这个时候，喝一杯白开水或1/2柠檬汁可以帮助您吸收体内的维生素，并使您更健康，更丰富。
8:00新的一天开始
白天是早晨，您的身体状况也是如此。所以一定要在早上吃早餐。如果您可以在早上吃适合自己且营养丰富的早餐，那么您将受益匪浅。它将保持您的血糖水平稳定并且使您高兴。
孕妇建议：选择高转化率或维生素的食物。例如：喝一碗酸奶并吃一些水果，这样一餐可以为您的身体增加能量。
如果您广州助孕2018想吃向日葵或南瓜子，可以撒在酸奶上。酸奶是维生素D的良好来源，可以促进骨骼发育。 种子中含有麦芽细菌，其维生素E还可刺激皮肤细胞代谢，防止皮肤老化。
9:00喝水
喝水对怀孕的人也很重要。永远是你自己，肚子里的宝宝也需要它。对您来说，喝水不是清除毒素，毒素或避免诸如膀胱炎等并发症的方法。
给怀孕母亲的建议：您可以选择500毫升矿泉水瓶装满水，这样您就可以知道每天喝多少水。
10:00让自己安全坐下
如果您是一个令人钦佩的工作怀孕母亲，那么在工作时要更加注意自己的健康。
孕妇建议：特别注意坐姿。如果长时间保持坐姿，会使您的身体感到疲倦，或者可能会伤害您的肌肉和骨骼，这将很难恢复。
11:00饮食可以使您精力充沛
虽然现在还不是午餐时间，但也许您会感到有点饿，并且会要一些零食。
给怀孕的母亲和母亲的建议：吃一根香蕉或一些巴西坚果或杏仁（但不要选择面包），这将使您保持良好的卡路里，坚果和杏仁是钙和蛋白质食品，它们是婴儿所需的骨骼生长和 容易吸收。
12:00生活平静而快乐
在早上的工作公告中，该放松一下繁忙的节奏了。
给孕妇的建议：摆出您认为最引人注目的最佳美丽和最幸福的照片，这样您就可以忘记日常的烦恼，忽略外界的压力，看着它，心情会变得更好。
13:00营养午餐
午餐被认为是一天中的主要餐点，并且这餐的食物成分必须谨慎。
给怀孕母亲的建议：
1，选择多吃有色食物。例如：绿色和黄色沙拉，芦笋和甜玉米，红色西红柿
等。绿色和黄色蔬菜对您的健康起决定性作用，绿色蔬菜和含维生素C的红色西红柿可避免感冒或关节痛。
2。 多吃沙丁鱼或新陈代谢的鱼。 它们所包含的成年人对婴儿的大脑，眼睛和神经组织的发育具有重要意义。沙丁鱼砷和钙可以帮助广州代生子价格您避免生长后的骨质疏松。
13:30水果感
午餐后，您应该休息片刻，不要急于回到工作位。
孕妇建议：多吃一点水果，喝点水，以使您和您的宝宝重获新生。当然，在此之前，您应该选择靠近浴室的位置，因为它们是天然利尿剂！
14:00周日和午休
如果您在家，躺下休息半个小时对您来说很有潜力。
给怀孕的母亲的建议：双脚处于休息状态（适当的高度略高于臀部）。 这种休息可以使您的身体在消化食物时减少静脉曲张，并避免静脉血管的机会。
如果您在办公室吃午饭，还有其他放松和散步的方法。
给孕妇的建议：饭后半小时散步，在温暖的阳光下做一些简单的运动。 同时，您可以通过日光获取一些维生素D，这将有助于钙的良好吸收。
15:00补充
在一天中的这个时候，您的身体健康会下降到一定程度，因此您需要补充一些营养和水。
给孕妇的建议：您可以选择燕麦，燕麦广州代孕网哪个正规会分解成糖并释放到体内，舒缓您的紧张情绪。
19:00晚餐
留出足够的时间进行晚餐消化，因为进餐后，如果您不准备重新输入所吃的食物，将会使您的胃部负担过多，从而使您感到非常不舒服。
给孕妇的建议：您早点吃晚饭非常有必要。 这样，您可以在饭后休息两个小时再上床睡觉。 这种差距可以给您的身体足够的时间。消化食物。
20:00补充
如果此时您感到有点不舒服，则可能是由于您的神经过度伸展所致。 您必须消除这些负面因素。
给怀孕母亲的提示：尝试一些茴香，薄荷或柠檬香草茶。 它们可以帮助您消化和抑制体内多余的酸，还可以缓解神经紧张。
21:00洗澡并准备入睡
一天中的这个时间应该是您身体中最愉快的时刻。 您可以使温暖适度的水流过您的身体，而无需谨慎。 毕竟，沐浴的感觉很美。洗澡时，请您的丈夫给您按摩。
给怀孕母亲的建议：在怀孕期间，按摩对孕妇非常有益。它可以减轻身体和神经系统的疼痛，并可以减轻怀孕引起的背痛和失眠的疼痛，从而改善怀孕期间的高血压。
22:00睡个好觉
